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最近的天气
出门随便干点事儿就汗流浃背
一天下来,全身黏糊糊的
此时最想做的只有一件事
——洗澡!!!
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然而,洗了这么多年澡
你真的洗对了吗?
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出汗时冲凉
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夏天从室外回来或者刚运动完,身上往往一身汗,不少人会一头钻进浴室,冲个凉水澡。这个习惯对心脏和大脑来说,都很危险:
★大量出汗时毛细血管处于扩张状态,凉水容易刺激心脏血管突然收缩,伴随血压波动,易诱发心梗;
★冲凉水澡,还可能导致头部血管收缩,造成头晕、头痛、眼前发黑。
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洗澡太磨蹭
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长时间洗澡会使皮肤血管持续扩张,大量血液涌向体表,脑部和心脏供血相对减少,容易引发头晕、心慌,甚至心律失常或晕厥。
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洗澡时间没选对
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在错误的时间,比如饭后、酒后或过度空腹时洗澡,会给心脏带来压力。
★刚吃饱就马上洗澡,会分散体内原本用于消化的血流,导致心脏供血不足;
★肚子饿时洗澡,血糖往往偏低,可能会出现头晕眼花的状况;
★喝了酒立即去洗澡,会导致体表血管扩张,大量血液从内脏转移到体表,脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧,容易诱发心绞痛和心肌梗塞。
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洗澡时门窗紧闭
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许多人洗澡喜欢紧闭门窗,这会导致浴室内闷热缺氧,让人感到胸闷、心慌,心脏供氧不足会增加心血管事件风险。
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水温过高或过低
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水温过高会导致血管扩张、血流加快,心脏负担增加,可能会让人感觉心慌,甚至诱发心律失常。而水温过低,则会使血管骤缩、血压陡升,心肌供血不足,易引发心绞痛等。
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洗后贪凉
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洗澡之后如果立刻吹空调或冲冷水,温差刺激会导致血管急剧收缩,血压、心率随之波动,可能诱发心绞痛。
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速战速决
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★一般情况下,洗澡建议尽量控制在10~15分钟内,冲澡可控制在5分钟左右,老人或心脏功能不佳者应酌情缩短。
★如果洗澡的同时要洗头,建议先洗澡,洗好后穿上衣服,打开浴室的门或者窗户之后再洗头,这样不至于长时间缺氧,从而引发头晕。
★心脏不好的人,尤其老年人,很难长时间站立。不妨坐着洗澡,既节省体力,又不用担心滑倒。
★洗澡应与吃饭至少间隔1小时,饮酒者最好等酒醒后再洗。
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身上没有汗时再洗
身上有汗时不宜洗澡,更不能洗凉水澡,应稍微休息,等汗收了再用温水冲澡。
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那运动出汗后多久能洗澡?
一般来说,运动结束后20~30分钟,体温基本能恢复正常,这时洗澡相对更为安全。
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