[舟山城事]重要提醒！舟山人，这种饮料不能乱喝[复制链接]

“原来治疗腹泻要喝电解质水”“孩子流感呕吐得喝电解质水”，一些网友分享了自己的就医经历。配上医护人员曾提供电解质饮料的图片，似乎证实了电解质饮料能“治病”的说法。

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那么，事实呢？

运动后饮用电解质水的量

应根据个人出汗量、运动强度

和时间等因素来决定。

汗液从汗腺分泌后，在经过汗腺导管排到身体表面的过程中，其中大部分盐分会被重新吸收，回到体内。如果稍微一出汗就大量喝运动饮料，可能导致体内盐浓度升高，导致越喝越渴。 vcM~i^24)  

所以，一般运动量不必担心出汗会引发脱盐，运动1小时以内补水即可，此时水丢失比盐多，不用着急补盐。

长时间运动时，机体主要通过大量排汗散热来调节体温，随着汗液大量蒸发，会出现水和电解质的流失。

此时，如果单纯补充大量水分而没有补充电解质，可能出现电解质紊乱。

运动超过1小时，前1小时补水，之后可以喝点电解质水，改善人体的水合状态及维持电解质平衡，有助于运动表现的提高及疲劳的恢复。