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33岁的汪女士(化名)近日被丈夫背进市中医院,当时她的腰痛得要命,无法直立起来。汪女士是一名办公室文员,近期她与家人一起去黄山自驾游玩。旅游回来原本的腰肌劳损加重了,她痛得难受,一觉醒来,更是整个腰都动不了了,只能让丈夫背着她赶紧上医院就诊。经市中医院脊柱科医生诊断,汪女士是因长期坐车引发急性腰损伤,经过相关治疗,腰痛的症状逐渐减轻。
“类似患者我们最近接了不少。”市中医院脊柱科主任周成洪介绍,不少有腰肌劳损的患者因长期坐车引发急性腰损伤,还有一部分患者是因睡的宾馆床比较软导致的。
周成洪表示,这类患者早期需要卧床休息加药物治疗,后期等病情稳定后再进行相关的物理治疗。“如果需要长时间坐车外出的,可在座位上垫腰托对腰部进行保护。长期坐办公室的,可以做一些腰背肌功能方面的锻炼,增强腰背肌力量。搬重物时不要弯腰搬抬,应该双腿分开蹲下去。”
周成洪还表示,如果在外遇上急性腰扭伤,可用腰带保护一下,直到腰部不酸疼了为止。“这样可以减轻腰部伤势。”
在旅游途中,哪些行为容易导致腰损伤?
“最常见的就是颠簸伤。”周成洪说,旅行中,有时需要长时间坐在交通工具里,而交通工具的持续震动会不断冲击脊柱,从而加重腰疼。虽然乘坐飞机时震动会小一点,但受气压变化的影响,脊柱所受到的损伤可能会更大。“如果旅途时间超过2小时,那么每隔一二个小时,最好离开座位活动一下,舒展一下身体。如果不允许离开座位的,也最好每隔一段时间做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的动作。”
其次最常见的是驾驶伤。如今,自驾游是大家崇尚的旅行方式之一,甚至出国旅游,也有一些人会选择自驾游。而一些车的驾驶位座椅比较靠后,司机开车时,为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动,结果腰部腾空没了支撑。在这种状态下,人是处于前倾状态,腰椎负荷压力特别大,易导致腰椎劳损。另外,双臂架在方向盘上,后背离开靠背,这样也会对腰椎产生极大的负荷。
“甭管是不是自己的车,开车前都要将座椅调到合适的位置,使得在开车时,保证是端坐着的,减少腰部的受压程度。”周成洪提醒,还有旅途中滑雪、冲浪、长时间逛街等运动引起的损伤,这类活动在开展前需要做好防护,以防腰部受损。
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来源:竞舟
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