[舟山城事]注意！今晚起，刷牙请调整一下！[复制链接]

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错误方式1：无关紧要型

不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情。只要每天刷牙，时间长短都无所谓。部分人甚至为了上班赶时间，刷出泡沫来就觉得可以了，整个过程只有几十秒。

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错误方式2：横锯自毁型

横向刷牙会损伤牙釉质，刺激牙龈。牙颈部的釉质很薄，若长时间横向刷牙，可能会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。

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正确的刷牙方式是竖向刷或者小范围震颤刷。不少人认为竖向或者震颤刷法太麻烦，尤其是在刷大牙的时候，由于牙齿贴近脸颊，刷起来会比较困难。这种情况可能是牙刷较大造成的。可以更换一把刷头较小、刷毛较软、可以在口腔中灵活转动的牙刷，避免横向拉锯。

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错误方式3：只爱门面型

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在不少人惯有的思维里，牙龈莫名被贴上了“脆弱”标签，于是在刷牙时会避开牙龈，只刷牙尖。然而破坏口腔卫生的最大凶手是牙菌斑，牙菌斑最喜欢待的地方就是牙齿接近牙龈的部位。

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如没有及时清洁干净，牙菌斑就会增多形成牙结石，接着就可能出现牙龈发炎出血、敏感萎缩。这样的情况下，有的人更加避开刷牙龈，如此往复形成恶性循环，导致口腔卫生变差。健康的牙龈不怕刷，刷牙请不要刻意避开牙龈！

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错误方式4：不刷舌侧型

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“333”原则 

刷牙应该遵循“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。

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有人会说“刷牙怎么用得了3分钟，1分钟就可以”。其实，你只是被大量的泡沫蒙蔽了。因为牙膏太多等原因，会产生大量的泡沫，使人产生“刷得差不多了”的错觉。若按照正确的刷牙方式，你就会发现3分钟还刷不完。

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 巴氏刷牙法 

巴氏刷牙法的重点就在于牙刷倾斜的角度。刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈45度角；刷下排牙时，将刷毛朝下45度角；并且牙齿的每一个面都刷到。

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1.牙刷刷头用久了刷毛会变形，无法有效清洁牙齿，最好3个月左右换一次。

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不建议选硬毛、刷头较大的牙刷。一方面，硬毛牙刷可能会对牙龈造成伤害，导致牙龈退缩甚至出血；另一方面，刷头较大的牙刷难以灵活地进入口腔的各个角落，尤其是牙齿与牙龈的交界处。因此，选择刷头较小、毛质柔软的牙刷，可以更有效地清洁牙齿表面和牙龈缘，同时减少对牙龈的刺激。

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另外，长久不更换牙刷会导致刷毛磨损、堆积残留物难以清除，影响你的刷牙效率不说，还可能会造成细菌大量增殖，影响口腔健康。炸毛牙刷一定要换哦！

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2.刷牙不是越大力越好，太用力横向拉扯可能会造成牙齿磨损。

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暴力地、横向地拉锯式刷牙看起来很爽很干净，但很容易令牙齿造成楔状缺损。时间一长，你就会出现牙齿敏感、牙龈退缩的情况，再不引起重视，当缺损到达牙齿中央的牙髓时，就会出现牙髓炎甚至有可能将牙齿拦腰截断。

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3.选购牙膏的关键是含氟，能够安全、有效预防龋齿。

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4.即使每天早晚刷牙，牙齿或许也可能只洗干净了60%~70%，牙缝中仍可能有食物残渣，而牙线通过在牙面摩擦，能够不断进出带走牙缝里面的牙菌斑和残渣。

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塞牙后如果用牙签瞎戳，可能会引起急性牙周膜炎、牙龈脓肿，出现疼痛和出血，正确的办法是使用牙线。拉紧牙线，沿着牙缝前后左右方向缓和地拉牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。不用担心牙线会让牙缝变更大。

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5.漱口水不能替代刷牙，该刷还得刷。

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6.牙龈出血大多是因为牙龈炎，别放任不管，平时要养成清洁牙齿的好习惯。

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7.长期积累的牙结石会使牙缝变宽，牙齿可能会出现松动，如果出现牙结石要尽早清除，建议半年到一年定期洗牙，定期看牙医。

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刷牙不是任务

而是对自身健康的呵护

今天起，刷牙请调整一下吧