[舟山城事]三伏天未到，舟山已有人开始“晒”背了！医生提醒！[复制链接]

据中国天气：

今年三伏天为7月20日-8月18日

总时长30天

很多人注重在三伏天养生

近年来，晒背成了新的“顶流”

这不，还未入伏

舟山已经有人“晒”起来了

7月1日，市民蒋先生在一家健身房晒背；图源：网友YJD

从中医的角度来说

三伏天晒背可祛湿驱寒

帮助身体排出各种外邪病气

好处多多~

那么，如何晒背更有效？

晒背需要注意哪些事项？

近日，小编采访了

舟山医院中医科主任医师王小博

一起来听听她的建议↓↓↓

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王小博医师在问诊中

“我们可以在每天的9点~11点和下午4点之后这两个时间段进行天灸治疗。”王医师表示，晒背时间建议控制在30分钟以内，具体时长可以根据自身身体状况而调整。

1、晒背不晒头。在中医理论中，长时间的直接暴晒于头部可能会导致阳热过剩，从而引发热证，出现中暑和头晕等症状，晒的时候可以戴帽子或用遮阳伞遮住头部。

2、小孩、老人、体虚的人最好晒9点以前、17点以后的太阳，此时阳光比较温和，不易晒伤。

3、晒背前要先进食，忌空腹，晒背出汗加上气温高，很容易出现低血糖、低血压、头晕心慌等不适。建议饭后休息半小时再晒。

4、女生经期月经量大者不晒，晒背身体发热会使血液循环加快，容易增加月经量，延长经期。

5、根据自己的耐受程度，出汗太多时就不要继续晒了，以防体液丢失过多，引发中暑。

6、晒后身体出汗，及时擦干汗液，在阴凉处让身体待干降温，切记不能贪凉，立即吹电扇、吹空调或进入空调房内，以免寒气入侵受凉。

7、晒前晒后记得及时补充水分，切忌寒凉，可饮用些酸甜的饮料如酸梅汤、柠檬蜂蜜水等。