[舟山城事]夏日“热练”！舟山不少市民已开启自律模式[复制链接]

6月24日，工作日下午，走进位于新城中心商圈的一家健身房，动感的音乐、跑步机上挥汗如雨的健身者，还有力量训练区不时传来的器械碰撞声……运动氛围相当浓厚。“去年三伏天的时候，我在跑步机上走路就能出一身汗，天热的时候食欲也不高，就这样瘦了快20斤。上半年不运动又长胖了一点，趁着夏天，赶紧来‘复健’一下。”正在跑步机上“快走”的戴女士分享了一些减肥心得。当天下午3时许，新城降了一场大雨，并未“劝退”想健身的市民，陆续有人拎着健身包来前台领取手环，办理存包手续。

商圈附近还有一家24小时开放的自助健身房，虽然内部面积不大，但分区设置清晰，除了常见的爬楼机、椭圆仪，力量区内还放置了高拉力、肩推训练器等10余种器械，可以满足基本的健身需求。“这种自助型健身房的一个好处就是不会被推销和打扰，我还是个健身‘小白’，很多器械没用过，好在网上教程很多，这边机器上也有图示，一下就学会了。”一位正在研究器械使用方法的市民说道。

除了传统健身房外，瑜伽馆、普拉提工作室也受到不少女性朋友的喜爱。卢女士告诉小编，她为了产后恢复身材，最近在一家私人瑜伽普拉提工作室报了课程，利用工作日午休的时间去拉伸锻炼。“现在上了7节课，效果有一点，累也是真的累，告诉自己再热也要坚持。”卢女士分享了一些经验并坦言，考虑到课程费用和实际效果，后续可能会通过其他运动方式去减重。

图片由受访者提供

适当的健身有助于保持良好的身体状态，还能促进多巴胺、内啡肽等神经递质的分泌，帮助缓解夏日烦躁情绪。专家建议，夏季健身应尽量选择在室内，避免在上午11点到下午4点这段时间进行训练，可以选择一些节奏比较舒缓的锻炼项目，比如慢跑、跳健身操等，每次运动时间最好控制在60分钟内，对于体弱的人，每次运动20至30分钟为宜。

市民朋友在健身时

记得选择适合自己的运动方式

如有不适，切勿勉强~

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来源：竞舟