[舟山城事]今天起，舟山人睡觉可以调整一下！[复制链接]

日前，一项研究揭示了令人惊讶的发现：

很多人真正长胖的原因是睡眠时间不足

每天只需多睡1小时

三年就可以减重24斤！

原来真的可以“躺瘦”……

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2022年，《美国医学会杂志内科学》发表的一项研究发现：适当延长睡眠时间对能量摄入、能量消耗和体重有重要的影响。

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实验发现，睡眠延长组（第一组）的平均睡眠时长增加了约1.2小时/晚，并显著减少了每日能量摄入约270千卡路里，最终导致体重下降。如果这种影响长期持续，三年内体重减轻约24斤。

在很多人的认知中“睡觉多≈长胖”

为什么多睡觉了反而还能减肥呢？

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研究人员发现的这种新的激素——Raptin，是一种在睡眠期间由下丘脑分泌的激素，在能量代谢和食欲调节中起关键作用。在睡眠期间这种激素的水平达到峰值，而睡眠不足会抑制其释放。

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如今很多人睡眠不足的主要问题

就是睡觉太晚，入睡时间不对

入睡也有“最佳时间”

并不是很多人认为的11点，甚至12点

不管是中医，还是西医

都建议晚上10点入睡

因为这是睡眠黄金时间