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[闲话生活]聊聊春季养生那些事[复制链接]

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离线东海郎中zdu

水手

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只看楼主正序阅读使用道具楼主发表于: 03-02

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关键词：健康养生

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春光温和暖风徐徐

江南草长群莺乱飞

如果时光能够停留

请把我养在春天里

岛城的春天来了

如何在大美春光里

养护生命，享受健康

郎中不才，陪你唠唠。

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春季在立春至立夏之间，含有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等节气。

春，代表着温暖、生长。

春季，昼长夜短，阴阳之气开始转变，万物随阳气上升而萌芽生长。

春季是冬夏季风交替转换时期，冷空气和暖湿气流此消彼长。

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古老的中医养生经典《黄帝内经》说

“春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

翻译过来就是说：

“”春季的三个月啊，被称为万物生发、推陈出新的时节。

此时天地间生机勃发，万物都呈现出繁荣生长。

人们应该晚睡早起，在庭院中悠然地散步。

披散开头发，舒缓形体，让情志随着春天的生机而舒畅生发。

对待万物要像春天一样，要让其生长而不要扼杀，

要给予而不要剥夺，要奖赏而不要惩罚。

这就是顺应春季时令特点进行养生的方法。

如果违背了这个方法，就会损伤肝脏，

到了夏天可能会发生寒性病变，

提供给机体的生长滋养也会因此不足

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养阳养肝养脾胃

春季应该这么养？

养生最重要的要顺应天地的变化和时间的节律，

结合个体体质，调和气血，综合保养。

一、养阳气。天只此一轮红日，人只此一个大宝，人最宝贵的莫过于这一息真阳。

经过秋冬的蛰伏，春天来了，人的阳气也随着天地万物的生发，开始慢慢的升腾起来。

我们应当向爱护风中的火苗一样，顾护我们的阳气，

适当穿的厚一些，注意保暖，特别是头颈、腹部及关节等部位，

多晒晒太阳，阳气弱怕冷的可以多吃一些韭菜、姜、蒜、花椒之类的助阳食品。

二、养心肝。在中医养生里，春天是属于肝的季节，肝掌管着人的情绪，调节全身的代谢。

当肝被压抑的时候，人就容易抑郁，当肝气过旺时，人又容易焦躁发怒。

所以，春日养肝，最重要的就是保持心情的舒畅，就像春天里的枝芽一样，让它舒展，

多行善事，多做有利于世间万物生发的好事，常怀感恩之心，感念世间万物的滋养之德。

要做到“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”（《类修要诀》）。

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三、养脾胃。药王孙思邈说春季宜“省酸增甘，以养脾气”，脾胃是身体的滋养之源。

春天来了，养脾胃的重点应从冬季的滋补转为清淡而富有营养，避免滋腻。

可以多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。

如瘦肉、禽蛋、豆制品、大枣、新鲜蔬菜等。

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早起梳头踏青

春天养生的三个法宝

春光灿烂里，哪些小妙招可以让我们的健康像春光一样明媚呢，这里有三招：

一是早起。

如果说冬天最佳的起居习惯是早睡晚起，

在春天最好是晚睡早起。

现代有研究表明，早起对提振精神、提高注意力、免疫力，促进新陈代谢均有较好的作用。

那到底什么时候起来算早起呢？一般来讲6-7点是最合适的早起时间。

早起之后，建议喝杯温水，可以促进肠蠕动，改善便秘。

也可以适当做一些运动，但要避免在空腹状态下，开展剧烈运动。

二是梳头。

在中医看来，头为诸阳之会，就是全身阳气聚集的地方，人的大部分经络都经过头部。

国医大师周岱翰指出，无论男女，即使是头发稀落的老翁，

早起梳头，都能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒展。

苏东坡也对情有独钟：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”。

现代研究表明，梳头有利于改善大脑循环，起到减少白发、头晕、头痛，安神健脑，提升记忆力等作用。

早起或睡前，拿一把木梳或者牛角梳，从前额往后颈梳，先正中，后两侧，3-5分钟，具有良好的养生保健作用。

在春季这个阳气升发的季节，早起梳头更是适应季节变化的时令养生妙招。

三是踏青。

春光和暖，万物复苏，花红柳绿，令人心旷神怡。

经常参加户外活动，具有释放压力、改善情绪、改善睡眠、增强免疫力、提高骨密度等作用。

春天的气候、优美的环境尤其适合户外活动，

户外徒步、踏青、登山、逛公园都是很好的养生方式。

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防流感防过敏防抑郁

春季防病需注意

春光无限好，也须防病忧。

在春季，哪些疾病需要我们注意防范呢，

在这里，重点要提醒大家注意这三个方面：

一是流感。

冬天过去了，但是流感依然在，春天仍然是就流感的高发季节。

流感不同于普通感冒，往往有发热甚至高热，咽痛、浑身痛、咳嗽等较重症状。

一旦有症状了，应该早期就医治疗。

在春天，还有一些常见的传染病，比如麻疹、水痘等，也不少见，

特别是儿童，需要加以防范和注意。

二是过敏性疾病。

在春天，花粉、螨虫等过敏性物质多见，

患有慢性过敏性疾病

如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性荨麻疹等疾病的人群，

在春天往往加重，

需要特别注意防范，到户外时建议佩戴口罩，减少过敏物质吸入。

三是抑郁。

问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。

悲春、伤春自古有之，在中医看来，春天是肝气升发的季节，

肝气不足，容易导致抑郁，肝气过旺，又容易导致焦躁、发怒。

现代研究表明，春季光照节律改变、气候波动等特点，

容易引发生物钟紊乱和情绪失调，导致焦虑抑郁的发生或者加重。

老年人、慢性病患者和有焦虑抑郁病史的人群，须注意做好心理调节，

可以多参加户外活动和一些社交活动，以舒缓情绪，减少压力。

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要早起，不熬夜

有时间了再聊聊

春节养生食疗

春季养生茶饮吧

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里皮168	元宝 +1	-	03-03
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离线夏冰夏冰

船长

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只看该作者 4楼发表于: 03-03

养生

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离线爱美丽的大公鸡

船长

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只看该作者地板发表于: 03-03

好

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离线^0^飞大爷

船长

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只看该作者板凳发表于: 03-03

嗯

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离线酷酷小情哥

船长

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只看该作者沙发发表于: 03-03

阳光明媚的一天

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