[舟山城事]爆满！不少舟山人下班就往这赶，“必须要来了！”[复制链接]

这个年算是正式过完了

虽然人是回到了工位上

但不少人的腰间

还留着过年时的“印记”

为了摆脱“春节肥”

年后，舟山各大运动场所

短时间内迎来高峰期

健友们就像雨后春笋一样冒了出来

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2月13日晚，舟山某健身房上课现场

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“我们这家门店有16位教练，目前每个人的排课量已经恢复到春节前的百分之七八十，市民们的健身热情还是很高的。”梁先生是舟山某健身房的市场部经理，“工作日的下午人流量不高，上班族一般会选择晚上下班后进行健身。”
    

梁经理告诉记者，定海的这家门店恢复营业的当天就有200余名会员到场锻炼，而13日当晚是门店年后第一天开放团操课，很多冲着团操课来的会员也在当晚回归健身房。

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2月13日晚，舟山某健身房的团操课现场

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周女士是新城某私教健身工作室的主理人兼教练，她告诉记者，复工后，每天中午11点半至下午2点，晚上5点半至8点是健身房的人流量高峰期。
    

“年后长胖的人很多，很多会员都会抽下班时间过来锻炼。”周女士表示，基本每一个长假过后，健身房都会迎来一轮减肥热，而春节后的这一轮尤为明显。 I&Dp~aEM]  

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休了一个长假，重启健身也有不少注意事项， 健身教练也给出了一些节后“复健”的建议。
    

健身房张教练说：“我比较推荐大家恢复健身可以从有氧运动开始，比如慢跑、爬坡、椭圆机、游泳都是比较合适的选择，然后再慢慢加入一些器械训练和强度较高的运动如波比跳、战绳。”
    

张教练也提醒市民，节后恢复健身不要操之过急，做运动前一定要吃东西，避免出现低血糖的情况，“之前就有名会员，没吃饭来锻炼，中途就缺氧头晕了。大家健身的时候可以备一点葡萄糖补剂。”
    

周女士则建议市民们在刚开始锻炼时不要选择过于剧烈的运动，可以快走、慢跑结合着来，并且增加一些核心训练，恢复体能的同时也能为后续的训练铺垫。
    

至于久未锻炼后重新锻炼容易出现的肌肉酸痛，张教练的建议是保持一定的锻炼频率，“锻炼后的肌肉酸痛感一般两到三周后就会明显减弱，最好能保持每周至少两到三次的训练来提升身体的抗酸性。”
    

饮食方面，张教练建议市民们增加食谱中蔬菜的比例，肉类尽量选择鸡肉、牛肉等蛋白质含量高、脂肪含量低的，“水一定要多喝，如果要达到减脂的效果，建议每天的纯水摄入量得达到两到三升。”

这个蛇年

你“第一练”了没？ 

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来源：竞舟