[舟山城事]你中招没？舟山35岁男子脖子僵硬疼痛、手指发麻…[复制链接]

👉肩颈疼痛。颈椎前后的肌肉力量不平衡，部分颈部肌肉被过度拉伸，从而出现肌肉劳损或撕裂，导致颈部疼痛。

👉头晕恶心。从椎间孔穿过的血管被压迫，使血管直径变小，血流量较少且慢。这会直接影响大脑供血，出现头痛、头晕等大脑供血不足等症状。

👉手麻。颈椎曲度变直和肌肉的改变，还会压迫到相关神经，出现肢体麻木、肢体无力等。

👉不要长时间看手机、电脑。可尽量用手机支架等工具将手机抬高一些；在办公时，可调高电脑显示屏高度、桌椅高度等帮助端正姿势。

👉多活动颈部。如需要长期伏案，在工作期间可以用脖子轻柔缓慢地写“米”字，从而使颈椎得到多角度锻炼。

👉要保持正确的坐姿，避免“葛优躺”。要避免在躺卧的姿态下进行阅读、看手机或看电视。因为这样即使是躺着，仍旧处在一个低头屈曲的体式，无形之中对颈椎造成持续的伤害。

👉枕头不宜过高。枕头应在一拳高度为宜，使枕头与肩同高，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上。

👉注意颈部保暖。夏季避免空调直吹颈椎，冬季可以佩戴围巾。受凉容易造成肌肉紧张、引发疼痛、僵直等不适，久而久之也会影响颈椎生理曲度。