[舟山城事]睡觉时突然抖一下，可能是身体在报警！千万别忽视[复制链接]

大脑专门有一套控制觉醒的机器，当这组机器开动时，人会变得敏感、躁动；大脑还有一套控制睡眠的机器，开动时让我们变得困倦。

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两组机器保持动态平衡，但难免也会失衡，就可能出现入睡抽动。

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■  而且，入睡时抽动通常不会影响睡眠，相反可能让你睡眠更深沉，和猝死更没关系。

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但如果入睡抽动过于频繁，可能是身体在报警：

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焦虑、紧张

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过度紧张或患有焦虑症，控制觉醒和睡眠的两套机器容易失衡，导致睡眠抽动。

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少数服用抗抑郁药的患者也会出现入睡抽动，这与大脑中的神经递质有关。

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缺钙

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钙是肌肉和神经细胞最喜欢的营养物质之一。缺钙时，肌肉和神经容易痉挛或抽搐，出现猛抖一下或抽筋。

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大脑受伤

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如果入睡抽动发生的频率太高，伴随头痛、头晕等症状，可能是大脑皮层或下丘脑损伤造成的。此时要赶紧看医生，做个脑部CT或MRI检查。

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不宁腿综合征

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休息时或者夜晚入睡时双腿不安地抽动，有时还伴有酸胀、麻木、疼痛感，难受得不知道把腿搁哪儿好，非要活动下腿或下床走走才能缓解，要警惕不宁腿综合征。

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睡觉时抽动容易让人突然惊醒，有时还会难以再次入睡。或者如果你对偶尔发生的抽搐非常反感， 不妨试试以下几个调整方法吧。

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适当放松，规律作息 W7(OrA!  

工作再忙再累，生活作息也要规律，避免熬夜、晚睡。

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多伸展肌肉 }C"#b\A2  

睡前可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的紧张，能帮助减少临睡肌抽跃症的发生，但要注意在睡前2小时避免剧烈运动。

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适当补钙

补钙不止是孩子和中老年人的事，年轻人也应注意钙的摄入，减少因缺钙引发的入睡抽动。

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正确睡姿，舒展身体
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尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏、肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

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正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，一般情况下，多数人适宜右侧卧位。

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因此，睡觉时抖一下，其实是一种正常的生理现象，偶尔抖一下是没必要太担心，如果频繁抖还伴有头疼头晕，那就要及时去进行检查。

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来源：宁波晚报